po treningu

Elo JA po sobotnim treningu mam jeszcze zakwasy Dziaj na obiadek zjadłem sobie BIgos mmm

to śmieszna ilość serii nawet przy treningu w stylu heawy-duty,robiąc grupe raz w tygodniu można spokojnie pozwolic sobie na 7-10 serii roboczych,a i jeszcz po czym wnioskujesz tą swoją słabą regenerację bo może tylko tak sobie ubzdurałeś

po 10 tutsi zrobilem pol treningu, reszte czau lezalem na modlitweniku kumpel mowi ze cos slabo wygladami zebym juz nie trenowal a za dawnych czasow w celach imprezowych to 20 sie zarzucalo, przepijalo alko i jakos było

Dzień 5 Niedziela się kończy. Dziś z pożytecznych rzeczy to zrobiłem owsiankę na jutro, haha. Mam nadzieje, że do jutrzejszego treningu zakwasy trochę przejdą. Od jutra podbijam kcal do 3tys. Zamiast 2 kanapek do szkoły będę brał 3. Do śniadania dorzucam więcej orzechów włoskich, z po treningowego zabieram oliwę. Najbardziej mnie boli ta oliwa do [...]

[...] wcześniej chcę ćwiczyć treningiem Woodyna z priorytetem na klatkę, WL. I mam pytanie czy ostatni tydzień lepiej jechać bez kreatyny czy przedłużyć? I 2 pytanie - przy tym treningu z priorytetem na klatkę zamierzam zrobić cykl na STORM+SHOCK czy coś w tym stylu i nie wiem czy można zacząć suplementację ów środków po powiedzmy 3-4 tygodniach, [...]

W końcu nauczyłem się wrzucać filmiki, a więc 3 filmiki z dzisiejszego treningu, proszę o rady dotyczące techniki, zwłaszcza MC. Czapka tylko po to aby nie było widać twarzy. 5x71kg, była walka, widać znacznie słabszą lewą rękę. We wcześniejszych seriach szło równo. http://www.youtube.com/watch?v=BGn1K-vT0Cg Tutaj uginanie ramion 5x15kg - [...]

[...] w mirę trzymana. Muszę kupić odżywkę białkową może coś polecacie? zastanawiałem się nad Trec 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Komentujcie filmy, zaraz wrzucę z dzisiejszego treningu. ------------- Trening z priorytetem na klatę. -------------------- ----------------- Czwartek. Trening 10tek.------------------------ WL - 10x27kg, 10x31kg, [...]

Dzisiaj (już wczoraj, po północy jest) miałem trening 15stek. Tego treningu tak szybko chyba nie skończę jak myślałem :], progres ciągle jest. Dziś zrobiłem 15x55kg i 9x59kg, a na ostatnim 14x55kg. Czyli więcej o 10 powtórzeń. Dokładną rozpiskę dam później.

WItam! Moglibyście mi doradzić jak dawkować: -ACTIVLAB BCAA Powder XTRA L-Glutamine / 500g -VITALMAX Kreatyna Monohydrate 500g Pytanie tez jest takie czy bcaa mam stosowac od rozpoczecia treningu siłowego czy po 3 tygodniach wraz z kreatyna? Pozdrawiam! ;)

[...] w cla + green tea activlabu i łykać dwie-trzy kapsułki dziennie? Jako antyoksydant i suplement wspomagający powolną redukcję? Czy raczej dopiero po paru tygodniach treningu dorzucić? Z supli stosują kolagen, glukozaminę, wpc, wit. C i stałą suplementację kreatyną (którą zacząłem, faktycznie, niedawno, ale bardziej mi to odpowiada niż [...]

osobiscie stosuje tylko przed aero po silowym, ale to na masie. na redukcji gdy jest minusowa podaz kalorii warto zabezpieczyc dodatkowo miesnie biorac bcaa przed silownia. gdyz nie dostarczamy tyle energii, by miesnie byly bezpieczne na treningu jezeli chodzi o stan katabolizmu. ale to tylko moja opinia, kazdy ma prawo do swojej teorii

30-40min przed treningiem jak dla mnie wyjdzie ok. po tym mixie mozesz troche odczekac i lyknac stima. powinno sie rozkrecic w trakcie treningu.

Co do HP to napisałeś mi przy układaniu treningu żebym robił do linii oczu, ale jak trzeba to teraz będę robił do sutków. Po prostu łatwiej Ci będzie nauczyć się techniki. Poza tym ta wersja (do klatki) bardziej nawet pasuje tutaj. Co do pleców - nie chce nic tu sugerować póki nie zbada Cie lekarz. To nie jest normalne ze ciągle boli. Odpuść na [...]

[...] + BCAA Czy takie połączenie będzie dobre - i jakie dawkowanie? Ja to widzę tak w dt BCAA rano i potreningowo booster przedtreningowo dnt BCAA rano i w godz. treningu ----------------------------------------------------------- Dla siebie widzę podobny cykl z tym, że ja na krecie czyli: mono + shotgun + BCAA + mutant mass(zostało [...]

Trening zdecydowanie przeladowany. Przy plecach mc proponuje dac albo na poczatek albo na koniec treningu plecow. 3/4 cwiczenia po 4 serie na wieksze i 2/3 po 3/4 serie na mniejsze, uloz cos i sie z tym pokaz :)

Brałem kreatynę mono przez 4 tygodnie i niestety zrobili mi remont siłki i miałem tydzien przerwy w treningach ale krete brałem cały czas, teraz wróciłem do treningu ale zastanawiam sie czy po tej przerwie w cwiczeniach kontynuacja cyklu ma sens?

mam na stanie ok 400G storma a ostatnio dostalem od kumpla HP bo stwierdzil ze to nie dla niego i nie moze prowadzic treningu ze wzgledu na "mrowienie". Moje pytanie brzmi czy mozna z rana pić storma a przed treningiem HP?? Chodzi mi głównie o to ze w HP jest wiecej srodkow pompujacych, a to mrowienie od samego rana po HP tez nie jest [...]

Jak Ci pasuje. Niektórym żołądek do gardła podchodzi jak piją na treningu. Osobiście dałbym przed i po lecz trochę więcej niż 5g, około 10 na porcję. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-04-11 17:47:56

grecja- zalezy od diety i treningu nie od suplementacji. Kreatyna np jest bdb i na cyklach siłowych i masowych. Arczi- 1g/10kg czystego BCAA ( nie prochu ) przed i po bieganiu. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-06-04 00:22:26

Witam, mam pytanie. Bede brac na redukcji krete treca cm3 (1250). I moje pytanie brzmi czy dawkowanie: DT -- 4 kaps na czczo i 4 kaps po lub przed treningiem. DNT 4 kaps na czczo. Wystarczy czy moze w DNT dorzucic jeszcze 4 kaps w godzinach treningu zeby bylo 10 g krety dziennie?